ＤＫです。
今月で９か月経ちました！！
だんだん食べられるようになってきて、また体重が増加傾向にある・・・・
先月の投稿から一カ月経ち、食後のかがむとつっかえるのは全く感じなくなったのは変わらず継続中です。
実は先月、先々月同様今もまだ体調が悪いですが、にかけうどん半人前を朝食べて、昼間には一人前何とか食べれるようになり、夜は晩酌しながらつまむくらいです。
しかし、筋トレは以前やってません。
R3.11.9
R3.2.8から始めたダイエット計画ですが、４カ月経った5月頃に少し効果が出てきたか？とも思いましたが、6月はあまり変化はなく実感がわいてきませんでした。
しかーし、7月に入って半ば頃に食欲不振で「にかけうどんの半玉分」しか食べられなくなったこともあり、みるみる減ってきました。8月も7月同様「にかけうどん半玉分」が一食です。
あまり嬉しくはありませんが、体は軽いです！！
でも、体力が落ちた気がする。
そして、１１月に入り少しずつですが食欲も戻りつつあり、ボチボチ筋トレを再開しようと思っています。
現在の体重は78.0㎏！！
お？また先月よりも1㎏増えたぞ？
お昼ご飯を食べるようになったからかな？
体脂肪率24.1％・・・・
こっちも増えてしまった・・・・
先月と比較すると体重は1㎏増加で、体脂肪率は1.1％増加でした。
やばいまた増えだしたぞ？
目標のこれ👇に近づいてはいるんだけれど・・・・・あまり嬉しくない・・・・
体重 70㎏
体脂肪率 15％
実戦
今月も最初の内は体調不良が続いている為家に帰ってトレーニングなどを行う余力が無かったのですが、少しずつ復活しつつあります。
食事も「自家製にかけうどん」しか食べられなかったのが、うどん屋さんや定食屋さんで１人前が何とか完食できるようになりました。
ですが普通に1人前を食べると、お腹がパンパンです。
これ以上増えないようにしないと目標に到達できなくなってしまう・・・・・
今月からまた筋トレ再開したいと思います。
今月からちょっとずつ👇のメニューをこなしていきます。
- 腕立て伏せ２分間
- デッドバグ
- 腕立て伏せ３分間
今月からまたトレーニングを再開しますが、無理のないようにしないと！
まとめ
２月
11月
全体的に減っているけど、嬉しくないなぁ・・・・
とにかく9カ月目も頑張ります。そして今月はトレーニングの再開と体重75㎏を目指します！！！
ずっと考えていたメニューに取り掛かっていきます。
- 大胸筋トレーニング２分間
- デッドバグ
- 大胸筋トレーニング３分間
- 腹筋３分間
- 腕立て伏せ３分間
- 肩トレーニング
- スクワット2種類
これがこれから行おうと考えたメニューです。
さぁ、今月もガンバロ！！
ではまた。