ＤＫです。
今月で8か月経ちました！！
おなかは最初と思えば凹みましたが、ココ最近はあまり変化が無い気がする。
先月の投稿から一カ月経ち、食後のかがむとつっかえるのは全く感じなくなったのは変わらず継続中です。
実は先月同様今も体調が悪く、ご飯もにかけうどん半人前を朝と夜に食べるくらいです。お昼には少し食べるようになりました。
しかし、筋トレは以前やってません。
R3.10.6
R3.2.8から始めたダイエット計画ですが、４カ月経った5月頃に少し効果が出てきたか？とも思いましたが、6月はあまり変化はなく実感がわいてきませんでした。
しかーし、7月に入って半ば頃に食欲不振で「にかけうどんの半玉分」しか食べられなくなったこともあり、みるみる減ってきました。8月も7月同様「にかけうどん半玉分」が一食です。
あまり嬉しくはありませんが、体は軽いです！！
でも、体力が落ちた気がする。
現在の体重は76.9㎏！！
お？先月よりも1㎏増えたぞ？
お昼ご飯を食べるようになったからかな？
体脂肪率23.0％・・・・
こっちはちょこっと減った・・・・
先月と比較すると体重は1㎏増加で、体脂肪率は0.5％減少でした。
目標のこれ👇に近づいてはいるんだけれど・・・・・あまり嬉しくない・・・・
体重 70㎏
体脂肪率 15％
実戦
今月も体調不良が続いている為家に帰ってトレーニングなどを行う余力がない・・・・・
食事も「自家製にかけうどん」しか食べられず、しかも半玉しか受け付けないので朝と夜しか食べてません。
昼食は仕事仲間で食べに行く時以外は食べていません。
普通に1人前を食べると、お腹がパンパンです。
体重は減の理由はあまり嬉しくないですが、これより増えないように努力しないと。
今月も様子見しておきます。
今月もちょっと👇のメニューこなせないんで、体調が戻るまで何もしません。
- 腕立て伏せ２分間
- デッドバグ
- 腕立て伏せ３分間
今月もまずはとにかく体調を治すことを最優先で実行します。
とは言え、特に何もしませんが、ユンケル飲んで寝るくらいかな？？？
まとめ
２月
10月
減っているけど、嬉しくないなぁ・・・・
とにかく8カ月目も頑張ります。そして先月に引き続き10月の目標も最優先で体調を元に戻す！！！
まだ戻らないんですよ・・・・
次に時間が出来たら
- 大胸筋トレーニング２分間
- デッドバグ
- 大胸筋トレーニング３分間
- 腹筋３分間
- 腕立て伏せ３分間
- 肩トレーニング
- スクワット2種類
これがこれから行おうと考えたメニューです。
あ～、早く元に戻んないかなぁ～
さぁ、今月もガンバロ！！
ではまた。