【アラフォーのダイエット】やばい!お腹がつっかえる!R3.9.6

DKです。

 

今月で7か月経ちました!!

 

おなかは・・・・
凹みました

 

 

 

先月の投稿から一カ月経ち、食後のかがむとつっかえるのは全く感じなくなりました。

 

実は先月同様今も体調が悪く、ご飯もにかけうどん半人前を朝と夜に食べるくらいです。その為、筋トレもストレッチもやらずに来ています。

 

 

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R3.9.6

 

 

R3.2.8から始めたダイエット計画ですが、4カ月経った5月頃に少し効果が出てきたか?とも思いましたが、6月はあまり変化はなく実感がわいてきませんでした。

しかーし、7月に入って半ば頃に食欲不振で「にかけうどんの半玉分」しか食べられなくなったこともあり、みるみる減ってきました。8月も7月同様「にかけうどん半玉分」が一食です。

あまり嬉しくはありませんが、体は軽いです!!

 

 

現在の体重は75.9㎏!!

 

・・・・かなり減ってはいるけど・・・・こんなに一気に減って大丈夫か??

 

体脂肪率23.5%・・・・

こっちはちょこっと増えた・・・・

 

 

ちょっと減り過ぎじゃないか??

 

大丈夫か???私・・・・

 

 

 

目標のこれ👇に近づいてはいるんだけれど・・・・・あまり嬉しくない・・・・

体重 70㎏

体脂肪率 15%

 

 

実戦

今月も体調不良が続いている為家に帰ってトレーニングなどを行う余力がない・・・・・

 

食事も「自家製にかけうどん」しか食べられず、しかも半玉しか受け付けないので朝と夜しか食べてません。
昼食は仕事仲間で食べに行く時以外は食べていません。

そうめんを1人前注文したけど食べきれなかったのがかなりショックでした・・・・・

 

体重はかなり減ってますけどあまり嬉しくないです。

今月も様子見しておきます。

 

 

 

今月もちょっと👇のメニューこなせないんで、体調が戻るまで何もしません。

  1. 腕立て伏せ2分間
  2. デッドバグ
  3. 腕立て伏せ3分間

 

今月もまずはとにかく体調を治すことを最優先で実行します。

とは言え、特に何もしませんが、ユンケル飲んで寝るくらいかな???

 

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まとめ

2月

9月

2月
9月

 

減っているけど、嬉しくないなぁ・・・・

 

 

とにかく7カ月目も頑張ります。そして先月に引き続き9月の目標は最優先で体調を元に戻す!!!

 

次に時間が出来たら

  • 大胸筋トレーニング2分間
  • デッドバグ
  • 大胸筋トレーニング3分間
  • 腹筋3分間
  • 腕立て伏せ3分間
  • 肩トレーニング
  • スクワット2種類

これがこれから行おうと考えたメニューです。

 

あ~、早く元に戻んないかなぁ~

 

 

さぁ、今月もガンバロ!!

ではまた。

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