ＤＫです。
新年あけましておめでとうございます。今年も頑張ってダイエットしていきます。
今月で１１か月経ちました！！
今は体調もだいぶ良くなって、食欲もあり体重が増加傾向にあります・・・・・・
少し自重しないといけません。
先月の投稿から一カ月ちょっと経ちました。お腹がつかえる感じもあまりなかったのですが、年末年始に食べ過ぎてまた食事後つかえだしました。
後、何か胸やけがする・・・・・
体調は結構良くなって、にかけうどん1人前を朝食べて、昼間には普通に食べれるようになり、夜は晩酌しながらつまんでます。
しかし、筋トレはまだやってません。あちこちにガタが来ていて、先月から肘を曲げ伸ばしすると痛いです・・・
R4.1.16
R3.2.8から始めたダイエット計画ですが、４カ月経った5月頃に少し効果が出てきたか？とも思いましたが、6月はあまり変化はなく実感がわいてきませんでした。
しかーし、7月に入って半ば頃に食欲不振で、みるみる減ってきました。8月も7月同様「にかけうどん半玉分」が一食です。
あまり嬉しくはありませんが、体は軽いです！！
でも、体力が落ちた気がする。
そして、１１月に入り少しずつですが食欲も戻りつつあり、ボチボチ筋トレを再開しようと思っています。１２月になったので筋トレを開始しようと思っていたのですが、とにかく肘が痛い！ですので腕立て伏せなどとてもじゃなくできそうにないです。
歳のせいか、使い過ぎなのか・・・・・
悲しくなります。
新年あけても肘の痛みがあり、筋トレは思うようにできません。
現在の体重は79.2㎏！！
げげげっ！？かなり増えた・・・・
体脂肪率24.9％・・・・
こっちも増えた・・・・・
先月と比較すると体重は1.5㎏、体脂肪率は1.0％増加してました。
やべー、かなり増えた・・・・・
目標のこれ👇今年中にホントに到達できるのかな？？？
体重 70㎏
体脂肪率 15％
実戦
今月は先月よりもかなり復活していて、ご飯も普通に一人前を食べられるようになりました。でも、胸やけがするのは何でだろう？？
ご飯を普通に食べられるようになったからこそ、これ以上増えないようにしないといけないのに年末年始の誘惑に負けました・・・・・
これでは目標に到達できなくなってしまう・・・・・
今月も肘の痛みが和らぐようにマッサージしたり、湿布貼ったりしてます。これが良くなればすぐにでも開始します。
直ればちょっとずつ👇のメニューをこなしていきます。
- 腕立て伏せ２分間
- デッドバグ
- 腕立て伏せ３分間
まとめ
２月
12月
全体的に減ってはいるけど、満足できません。
来月で１年経ちます。あまりかわっていませんが・・・・・
今年こそはトレーニングを再開して体重70㎏、体脂肪率15％を目指します！！！
ずっと考えていたメニューに取り掛かっていきます。
- 大胸筋トレーニング２分間
- デッドバグ
- 大胸筋トレーニング３分間
- 腹筋３分間
- 腕立て伏せ３分間
- 肩トレーニング
- スクワット2種類
これがこれから行おうと考えたメニューです。
さて、新年始まりました。気を引き締めて取り組んでいきますのでよろしくお願いします。
ではまた。