ＤＫです。
今月で一年経ちました！！
最近は食欲もあり、体重が増加傾向にあります。
今年は少し気合を入れて頑張ろうと思います。
先月の投稿から一カ月ちょっと経ちました。先月は年末年始に食べ過ぎてしまったせいでかがむとまた食事後つかえだしてました。今月もご飯を食べると少しつかえる感じがします。
後、先月と同じく胸やけがする・・・・・
体調は結構良くなって、にかけうどん1人前を朝食べて、昼間には普通に食べれるようになり、夜は晩酌しながらつまんでます。
しかし、筋トレはまだやってません。あちこちにガタが来ていて、先々月から肘を曲げ伸ばしすると痛いです・・・
これが良くならないと筋トレが始められない・・・・・
R4.2.19
R3.2.8から始めたダイエット計画ですが、４カ月経った5月頃に少し効果が出てきたか？とも思いましたが、6月はあまり変化はなく実感がわいてきませんでした。
しかし、7月に入って半ば頃に食欲不振で、みるみる減ってきました。8月も7月同様「にかけうどん半玉分」が一食です。
あまり嬉しくはありませんが、体は軽いです！！
でも、体力が落ちた気がする。
そして、１１月に入り少しずつですが食欲も戻りつつあり、ボチボチ筋トレを再開しようと思っています。１２月になったので筋トレを開始しようと思っていたのですが、とにかく肘が痛い！ですので腕立て伏せなどとてもじゃなくできそうにないです。
歳のせいか、使い過ぎなのか・・・・・
悲しくなります。
新年あけても肘の痛みがあり、筋トレは思うようにできません。
そして1月から2月の今も結局筋トレは一度もやれていません。
現在の体重は80.9㎏！！
うわっ！？まためっちゃ増えてる・・・・
体脂肪率25.9％・・・・
こっちも増えた・・・・・
というか、一年前と同じくらいじゃないか？？？
先月と比較すると体重は1.7㎏、体脂肪率は1.0％増加してました。
やべー、またかなり増えた・・・・・
目標のこれ👇今年中にホントに到達できるのかな？？？
体重 70㎏
体脂肪率 15％
実戦
今月から少しずつでもトレーニングを始めていきたいと思います。
胸やけはあるけど、ご飯も普通に食べられるようになってきたし。
ご飯を普通に食べられるようになったからこそ、これ以上増えないようにしないといけないのに全然減りません。
これでは目標に到達できなくなってしまう・・・・・
今月も肘の痛みが和らぐようにマッサージしたり、湿布貼ったりしてます。これが良くなればすぐにでも開始します。
直ればちょっとずつ👇のメニューをこなしていきます。
- 腕立て伏せ２分間
- デッドバグ
- 腕立て伏せ３分間
まとめ
２月
2月
全体的に減ってはいるけど、満足できません。
今月で１年経ちましたが、全然変わっていません・・・・・
今年こそはトレーニングを再開して体重70㎏、体脂肪率15％を目指します！！！
ずっと考えていたメニューに取り掛かっていきます。
- 大胸筋トレーニング２分間
- デッドバグ
- 大胸筋トレーニング３分間
- 腹筋３分間
- 腕立て伏せ３分間
- 肩トレーニング
- スクワット2種類
これがこれから行おうと考えたメニューです。
さて、仕事が段々と忙しくなってきてダイエットにあまり構っていられなくなってきました。
今月も色々と頑張っていきましょう！！
ではまた。