【アラフォーのダイエット】やばい!お腹がつっかえる!R3.6.8

DKです。

 

今月で4か月経ちました!!

しかーし!

おなかは・・・・相変わらずやばいです。
全然変わってない感じです!!

 

 

 

先月の投稿からあまりたっていないので当然と言えば当然なのですが、食後のかがむとつっかえるのはあまり感じなくなりました。

 

先月は仕事が忙しくて筋トレもストレッチも全然やってませんでした。

 

スポンサーリンク

R3.6.8

 

 

R3.2.8から始めたダイエット計画ですが、4カ月たって少し効果が出てきたか?

 

現在の体重は82.6㎏!!

げ!?

また増えた!!

 

体脂肪率26.8%・・・・

こっちはあまり変化無し!!

けれどやはり増えている・・・・

 

 

先月少し減ったと思ったけど、もう変化がなくなった・・・

 

ホントに少しだけしか減らないんだけど・・・・

 

 

 

本当に目標のこれ👇達成できるのか??

体重 70㎏

体脂肪率 15%

先はまだまだ遠い・・・・
先月やっと少し前進できた気がしたけど、ホントに気のせいだったかも・・・・

 

実戦

4か月間頑張りましたが、ホントに少ししか成果が見られません。

 

仕事が立て込んだせいもあって筋トレもストレッチも5月に入って一切やってなかったので6月こそは!と思っていますが、まだ忙しくて取り掛かれてない・・・・

 

でも、食事は気を付けて摂っています。

 

お昼ご飯はうどん屋さんが多いかな?

定食系は食べないようにしています。

 

 

今月も食事制限?というか少しだけ食事に気を付けていこうと思います。

 

 

  1. 腕立て伏せ2分間×2セット
  2. HIITバーピー

これが2月8日から行ってきたトレーニングですが・・・・

 

 

5月のトレーニングは全然できず、6月に入ってからもまだ一切できていません。👇

  • 腕立て伏せ2分間
  • デッドバグ
  • 腕立て伏せ3分間
  • ストレッチ15分×3種類
  • フォームローラー2種類

 

とりあえず6月も食事に気を付けて時間が出来たらトレーニングとストレッチを再開する予定でいきます。

 

 

 

スポンサーリンク

まとめ

2月

5月

2月
5月

2月と比べれば少しは凹んでいますが、まだまだ全然だめですね・・・・・

 

前月はちょっとうれしかったけど、今月は減ってなくてショックです・・・・・

 

 

という事で5カ月目も頑張ります。そして6月の目標は80㎏・24%台にする!!

メインは食事に気を付ける!!

 

次に時間が出来たら

  • 腕立て伏せ2分間
  • デッドバグ
  • 腕立て伏せ3分間
  • ストレッチ15分×3種類
  • フォームローラー2種類

因みに4月の時と同じように、メニューの上3つは夕飯前で、ストレッチとフォームローラーは就寝前にこなします。

 

もちろん今まで通り間食はしません。

これを7月まで続けてみます。

 

 

 

さぁ、今月もガンバロ!!

ではまた。

スポンサーリンク
最新情報をチェックしよう!
>最強のWordPressテーマ「THE THOR」

最強のWordPressテーマ「THE THOR」

本当にブロガーさんやアフィリエイターさんのためになる日本一のテーマにしたいと思っていますので、些細なことでも気が付いたのであればご報告いただけると幸いです。ご要望も、バグ報告も喜んで承っております!

CTR IMG