ＤＫです。
今月で４か月経ちました！！
しかーし！
おなかは・・・・相変わらずやばいです。
全然変わってない感じです！！
先月の投稿からあまりたっていないので当然と言えば当然なのですが、食後のかがむとつっかえるのはあまり感じなくなりました。
先月は仕事が忙しくて筋トレもストレッチも全然やってませんでした。
R3.6.8
R3.2.8から始めたダイエット計画ですが、４カ月たって少し効果が出てきたか？
現在の体重は82.6㎏！！
げ！？
また増えた！！
体脂肪率26.8％・・・・
こっちはあまり変化無し！！
けれどやはり増えている・・・・
先月少し減ったと思ったけど、もう変化がなくなった・・・
ホントに少しだけしか減らないんだけど・・・・
本当に目標のこれ👇達成できるのか？？
体重 70㎏
体脂肪率 15％
先はまだまだ遠い・・・・
先月やっと少し前進できた気がしたけど、ホントに気のせいだったかも・・・・
実戦
４か月間頑張りましたが、ホントに少ししか成果が見られません。
仕事が立て込んだせいもあって筋トレもストレッチも５月に入って一切やってなかったので６月こそは！と思っていますが、まだ忙しくて取り掛かれてない・・・・
でも、食事は気を付けて摂っています。
お昼ご飯はうどん屋さんが多いかな？
定食系は食べないようにしています。
今月も食事制限？というか少しだけ食事に気を付けていこうと思います。
- 腕立て伏せ２分間×２セット
- ＨＩＩＴバーピー
これが２月８日から行ってきたトレーニングですが・・・・
５月のトレーニングは全然できず、６月に入ってからもまだ一切できていません。👇
- 腕立て伏せ２分間
- デッドバグ
- 腕立て伏せ３分間
- ストレッチ１５分×３種類
- フォームローラー２種類
とりあえず６月も食事に気を付けて時間が出来たらトレーニングとストレッチを再開する予定でいきます。
まとめ
２月
６月
２月と比べれば少しは凹んでいますが、まだまだ全然だめですね・・・・・
前月はちょっとうれしかったけど、今月は減ってなくてショックです・・・・・
という事で５カ月目も頑張ります。そして６月の目標は80㎏・24％台にする！！
メインは食事に気を付ける！！
次に時間が出来たら
- 腕立て伏せ２分間
- デッドバグ
- 腕立て伏せ３分間
- ストレッチ１５分×３種類
- フォームローラー２種類
因みに4月の時と同じように、メニューの上３つは夕飯前で、ストレッチとフォームローラーは就寝前にこなします。
もちろん今まで通り間食はしません。
これを７月まで続けてみます。
さぁ、今月もガンバロ！！
ではまた。