【アラフォーのダイエット】やばい!お腹がつっかえる!R3.5.21

DKです。

 

今月で3か月経ちました!!

しかーし!

おなかは・・・・やばいです。
全然変わってない感じです!!

 

 

 

でもご飯食べた後、かがむとつっかえるのはあまり感じなくなりました。

 

今月は仕事が忙しくて筋トレもストレッチも全然やってませんでした。

 

スポンサーリンク

R3.5.21

 

 

R3.2.8から始めたダイエット計画ですが、3カ月たって少し効果が出てきたか?

 

現在の体重は81.8㎏!!

お??

少し減ってきた!!

 

体脂肪率26.1%・・・・

こっちも少しだけ減ってきた!!

 

 

少しは減って来たけどまだまだやばくない?

ホントに少しだけしか減らないんだけど・・・・

 

 

 

目標のこれ👇達成できるのか??

体重 70㎏

体脂肪率 15%

先はまだまだ遠い・・・・
やっと少し前進できたきがする。

 

実戦

3か月間頑張りましたが、ホントに少ししか成果が見られません。

 

仕事が立て込んだせいもあって筋トレもストレッチも5月に入って一切やってなーーーい!!

でも、食事は気を付けて摂っていました。

お昼ご飯はコンビニ弁当がほとんどでしたが、ファミマの「そうめん」と「つくね」だけ食べてました。

 

 

今月も食事制限?というか少しだけ食事に気を付けていこうと思います。

 

 

  1. 腕立て伏せ2分間×2セット
  2. HIITバーピー

これが2月8日から行ってきたトレーニングですが・・・・

 

 

4月のトレーニングですが、5月に入ってからは一切できていません。👇

  • 腕立て伏せ2分間
  • デッドバグ
  • 腕立て伏せ3分間
  • ストレッチ15分×3種類
  • フォームローラー2種類

 

とりあえず5月は食事に気を付けて時間が出来たらトレーニングとストレッチを再開する予定でいきます。

 

 

スポンサーリンク

まとめ

2月

5月

2月
5月

お!?

数字も少し変化したし見た目にもちょこっとお腹が凹みました!!

 

やっぱり何かちょっとうれしい🎵

 

 

という事で4カ月目も頑張ります。そして5月のメニューが決まりました!

メインは食事に気を付ける!!

 

次に時間が出来たら

  • 腕立て伏せ2分間
  • デッドバグ
  • 腕立て伏せ3分間
  • ストレッチ15分×3種類
  • フォームローラー2種類

因みに4月の時と同じように、メニューの上3つは夕飯前で、ストレッチとフォームローラーは就寝前にこなします。

 

もちろん今まで通り間食はしません。

これを6月まで続けてみます。

 

今月からお昼の食事制限??をしていきます。

 

 

 

さぁ、今月もガンバロ!!

ではまた。

スポンサーリンク
最新情報をチェックしよう!
>最強のWordPressテーマ「THE THOR」

最強のWordPressテーマ「THE THOR」

本当にブロガーさんやアフィリエイターさんのためになる日本一のテーマにしたいと思っていますので、些細なことでも気が付いたのであればご報告いただけると幸いです。ご要望も、バグ報告も喜んで承っております!

CTR IMG