ＤＫです。
今月で１年と２か月経ちました！！
先月から食欲も戻り、体重がかなり増加傾向にあります。
先月の投稿から２週間くらい経ちました。ずっとお腹がつかえています。
後、先月も先々月も胸やけしてましたが今月は大丈夫そうです。
体調は結構良くなってきています。ご飯も普通に食べられるようになってきています。
しかし、筋トレはまだやってません。あちこちにガタが来ている事と、ちょっと仕事が忙しくて帰ってからの時間が無い・・・・
夜に少しある時間で、プランク始めました！！
R4.4.5
R3.2.8から始めたダイエット計画ですが、一年経ってもあまり変わっていません。
途中で体調不良に見舞われて多少体重が減りましたが、食欲が戻ると体重がみるみる増えてまた元通りになってしまいました。
悲しいかな、使い過ぎなのか肘を傷めて治りません・・・・
新年あけても肘の痛みがあり、筋トレは思うようにできません。
筋トレは一度もやれていませんが、肘膝ついてのプランクを始めました。
現在の体重は80.9㎏！！
う～～ん、少し減った・・・・のか？？
体脂肪率25.9％・・・・
こっちも少し・・・・・減った・・・・・
というか、あんまり変わってない・・・・
先月と比較すると体重は0.3㎏、体脂肪率は0.3％減少してました。
これ先々月と同じじゃないか？？
目標のこれ👇今年中にホントに到達できるのかな？？？
体重 70㎏
体脂肪率 15％
段々心配になってきました・・・・
実戦
今月から少しずつでもトレーニングを始めていきたいと思います。
胸やけ無いし、ご飯も普通に食べられるようになってきたので。
昼ご飯も夜ご飯もサラダとソーセージくらいしか食べてないのに全然減らないのは何故だろう？？
これでは目標に到達できなくなってしまう・・・・・
今月も肘の痛みが和らぐようにマッサージしたり、湿布貼ったりしてます。これが良くなればすぐにでも開始します。
直ればちょっとずつ👇のメニューをこなしていきます。
- 腕立て伏せ２分間
- デッドバグ
- 腕立て伏せ３分間
まとめ
２月
3月
全然変化が見られない・・・・
今年こそはトレーニングを再開して体重70㎏、体脂肪率15％を目指します！！！
ずっと考えていたメニューに取り掛かっていきます。
- 大胸筋トレーニング２分間
- デッドバグ
- 大胸筋トレーニング３分間
- 腹筋３分間
- 腕立て伏せ３分間
- 肩トレーニング
- スクワット2種類
これがこれから行おうと考えたメニューです。
今月になってもまだ仕事が忙しくてダイエットを意識できていません。
それでも頑張っていきましょう！！
ではまた。