ＤＫです。
今月で一年と一カ月経ちました！！
最近は食欲もあり、体重がかなり増加傾向にあります。
先月の投稿から一カ月ちょっと経ちました。先々月に年末年始に食べ過ぎてしまったせいでかがむとまた食事後つかえだしてました。今月もまだご飯を食べると少しつかえる感じがします。
後、今月も先月と同じく胸やけがする・・・・・
体調は結構良くなってきています。ご飯も普通に食べられるようになりました。
しかし、筋トレはまだやってません。あちこちにガタが来ている事と、ちょっと仕事が忙しくて帰ってからの時間が無い・・・・
身体が良くなって、もう少し自分の時間が取れるようにならないと筋トレが始められない・・・・・
R4.3.21
R3.2.8から始めたダイエット計画ですが、一年経ってもあまり変わっていません。
途中で体調不良に見舞われて多少体重が減りましたが、食欲が戻ると体重がみるみる増えてまた元通りになってしまいました。
体重が重くなったせいなのか、歳のせいか、使い過ぎなのか肘を傷めて治りません・・・・
悲しくなります。
新年あけても肘の痛みがあり、筋トレは思うようにできません。
そして1・2月から3月になった今も結局筋トレは一度もやれていませんが、肘膝ついてのプランクを始めました。
現在の体重は81.2㎏！！
うわっ！？まためっちゃ増えてる・・・・
体脂肪率26.2％・・・・
こっちも増えた・・・・・
というか、一年前と同じくらいじゃないか？？？
先月と比較すると体重は0.3㎏、体脂肪率は0.3％増加してました。
やべー、また増えたよ・・・・・
目標のこれ👇今年中にホントに到達できるのかな？？？
体重 70㎏
体脂肪率 15％
実戦
今月から少しずつでもトレーニングを始めていきたいと思います。
胸やけはあるけど、ご飯も普通に食べられるようになってきたし。
ご飯を普通に食べられるようになったからこそ、これ以上増えないようにしないといけないのに全然減りません。
これでは目標に到達できなくなってしまう・・・・・
今月も肘の痛みが和らぐようにマッサージしたり、湿布貼ったりしてます。これが良くなればすぐにでも開始します。
直ればちょっとずつ👇のメニューをこなしていきます。
- 腕立て伏せ２分間
- デッドバグ
- 腕立て伏せ３分間
まとめ
２月
3月
全体的に増えてきてます・・・・
今月で１年経ちましたが、全然変わっていません・・・・・
今年こそはトレーニングを再開して体重70㎏、体脂肪率15％を目指します！！！
ずっと考えていたメニューに取り掛かっていきます。
- 大胸筋トレーニング２分間
- デッドバグ
- 大胸筋トレーニング３分間
- 腹筋３分間
- 腕立て伏せ３分間
- 肩トレーニング
- スクワット2種類
これがこれから行おうと考えたメニューです。
今月になって仕事が忙しくてダイエットにあまり構っていられなくなってきちゃいました。
それでも色々と頑張っていきましょう！！
ではまた。