ＤＫです。
今月で6か月、半年経ちました！！
おなかは・・・・
残念ながら見た目はあまり変わってない感じです・・・
先月の投稿から一カ月経ちました。食後のかがむとつっかえるのは全く感じなくなりました。
実は先月半ば頃から体調が悪く、ご飯が食べられなくなり筋トレもストレッチもやらずに直ぐ寝てました。
今も調子悪いです・・・・
R3.8.11
R3.2.8から始めたダイエット計画ですが、４カ月経った5月頃に少し効果が出てきたか？とも思いましたが、6月はあまり変化はなく実感がわいてきませんでした。
しかーし、7月に入って半ば頃に食欲不振で「にかけうどんの半玉分」しか食べられなくなったこともあり、みるみる減ってきました。
あまり嬉しくはありませんが・・・・
現在の体重は77.1㎏！！
・・・・一応は減ってはいるけど・・・・大丈夫か？？
体脂肪率22.4％・・・・
こっちももちろん減ってはいるけど・・・・
ちょっと減り過ぎじゃないか？？
大丈夫か？？？私・・・・
目標のこれ👇に近づいてはいるんだけれど・・・・・あまり嬉しくない・・・・
体重 70㎏
体脂肪率 15％
実戦
6か月間頑張りましたが、体調不良が続いている為家に帰ってトレーニングなどを行う余力がない・・・・・
食事を気を付けていましたが、「自家製にかけうどん」しか食べられず、しかも半玉しか受け付けない・・・・
朝と夜しか食べてません。
これ、減ってますけどあまり嬉しくないです。
今月いっぱい様子見て病院行った方がいいかな？？
今月はちょっと👇のメニューこなせないんで、体調が戻るまで何もしません。
- 腕立て伏せ２分間
- デッドバグ
- 腕立て伏せ３分間
まずはとにかく体調を治すことを最優先で実行します。
とは言え、特に何もしませんが、ユンケル飲んで寝るくらいかな？？？
まとめ
２月
8月
減っているけど、嬉しくないなぁ・・・・
という事で６カ月目も頑張ります。そして8月の目標は最優先で体調を元に戻す！！！
次に時間が出来たら
- 大胸筋トレーニング２分間
- デッドバグ
- 大胸筋トレーニング３分間
- 腹筋３分間
- 腕立て伏せ３分間
- 肩トレーニング
- スクワット2種類
これがこれから行おうと考えたメニューです。
あ～、早く元に戻んないかなぁ～
さぁ、今月もガンバロ！！
ではまた。