ＤＫです。
今月で１０か月経ちました！！
先月からだんだん食べられるようになってきて、体重が増加傾向にありましたが少し落ち着いて停滞している・・・・
先月の投稿から一カ月経ち、食後のかがむとつっかえるのは全く感じなくなったのは変わらず継続中です。しかし、お酒を飲むようになり、飲み過ぎるとお腹が張る感じがします。
実はまだ体調が元に戻ってはいませんが、にかけうどん半人前を朝食べて、昼間には一人前食べれるようになり、夜は晩酌しながらつまんでます。
しかし、筋トレはまだやってません。あちこちにガタが来ていて、今は肘曲げ伸ばしすると痛いです・・・
R3.12.14
R3.2.8から始めたダイエット計画ですが、４カ月経った5月頃に少し効果が出てきたか？とも思いましたが、6月はあまり変化はなく実感がわいてきませんでした。
しかーし、7月に入って半ば頃に食欲不振で「にかけうどんの半玉分」しか食べられなくなったこともあり、みるみる減ってきました。8月も7月同様「にかけうどん半玉分」が一食です。
あまり嬉しくはありませんが、体は軽いです！！
でも、体力が落ちた気がする。
そして、１１月に入り少しずつですが食欲も戻りつつあり、ボチボチ筋トレを再開しようと思っています。１２月になったので筋トレを開始しようと思っていたのですが、とにかく肘が痛い！ですので腕立て伏せなどとてもじゃなくできそうにないです。
歳のせいか、使い過ぎなのか・・・・・
悲しくなります。
現在の体重は77.7㎏！！
お？あまり変わってないな・・・・
体脂肪率23.9％・・・・
こっちもあまり変わってない・・・・・
先月と比較すると体重は0.3㎏、体脂肪率は0.1％減少してました。
先月とあまり変わってないな・・・・・
目標のこれ👇にホントに到達できるのかな？？？
体重 70㎏
体脂肪率 15％
実戦
今月は先月から少しずつ復活しつつあり、ご飯も普通に一人前を食べられるようになりました。
だからこそこれ以上増えないようにしないと目標に到達できなくなってしまう・・・・・
今月は肘の痛みが和らぐようにマッサージしたり、湿布貼ったりしてます。これが良くなればすぐにでも開始します。
直ればちょっとずつ👇のメニューをこなしていきます。
- 腕立て伏せ２分間
- デッドバグ
- 腕立て伏せ３分間
まとめ
２月
11月
全体的に減ってはいるけど、満足できません。
とにかく１０カ月目も頑張ります。そして今月も肘を直してトレーニングの再開と体重75㎏を目指します！！！
ずっと考えていたメニューに取り掛かっていきます。
- 大胸筋トレーニング２分間
- デッドバグ
- 大胸筋トレーニング３分間
- 腹筋３分間
- 腕立て伏せ３分間
- 肩トレーニング
- スクワット2種類
これがこれから行おうと考えたメニューです。
さぁ、年末です！今年もありがとうございました！！
ではまた、来年もよろしくお願いします。