ＤＫです。
今月で１年と３か月経ちました！！
先々月から食欲も戻り、体重がかなり増加傾向にあります。
かなりやばい・・・・・
先月の投稿からおよそ１か月くらい経ちました。ずっとお腹がつかえています。
後、先月は胸やけ大丈夫でしたが、今月は無理そうです。
体調は結構良くなってきています。ご飯も普通に食べられるようになってきています。
しかし、筋トレはまだやってません。あちこちにガタが来ている事と、ちょっと仕事が忙しくて膝を痛めました・・・・・
夜に少しある時間で、プランク始めました！！
R4.5.16
R3.2.8から始めたダイエット計画ですが、一年経ってもあまり変わっていません。
途中で体調不良に見舞われて多少体重が減りましたが、食欲が戻ると体重がみるみる増えてまた元通りになってしまいました。
悲しいかな、使い過ぎなのか肘を傷めて治りません・・・・おまけに膝も痛めてしまった・・・・
相変わらず身体がガタガタで、筋トレが思うようにできません。
筋トレは一度もやれていませんが、肘を膝ついてのプランクとストレッチ、踏み台昇降を始めました。
現在の体重は83.8㎏！！
何だこれ？何でこんなに増えたのだ？？
体脂肪率26.8％・・・・
こっちもかなり増えた・・・・・
何故だ？？
先月と比較すると体重は2.9㎏、体脂肪率は0.9％増加してました。
何でこんなに増えたのか全然見当もつきません。
目標のこれ👇がどんどん遠ざかる・・・・
体重 70㎏
体脂肪率 15％
段々心配になってきました・・・・
実戦
今月も少しずつトレーニングを増やしていけたらと思います。
昼ご飯も夜ご飯もサラダとソーセージくらいしか食べてないのに何故増えた？？
これでは目標に到達できなくなってしまう・・・・・
段々腹が立ってきた💢💢
今月は肘の痛みが和らぐようにマッサージしたり、湿布貼ったりにプラスしてストレッチもしていきます。
膝も痛めてしまったけど、直ればちょっとずつ👇のメニューをこなしていきます。
- 腕立て伏せ２分間
- デッドバグ
- 腕立て伏せ３分間
まとめ
2021.２月
2022.5月
全然変化が見られない・・・・
今年こそはトレーニングを再開して体重70㎏、体脂肪率15％を目指します！！！
ずっと考えていたメニューに取り掛かっていきます。
- 大胸筋トレーニング２分間
- デッドバグ
- 大胸筋トレーニング３分間
- 腹筋３分間
- 腕立て伏せ３分間
- 肩トレーニング
- スクワット2種類
これがこれから行おうと考えたメニューです。
今月になってもまだ仕事が忙しくてダイエットを意識できていません。
ダイエットよりも怪我の方が心配で・・・・
それでも頑張っていきましょう！！
ではまた。