ＤＫです。
今月で7か月経ちました！！
おなかは・・・・
凹みました
先月の投稿から一カ月経ち、食後のかがむとつっかえるのは全く感じなくなりました。
実は先月同様今も体調が悪く、ご飯もにかけうどん半人前を朝と夜に食べるくらいです。その為、筋トレもストレッチもやらずに来ています。
R3.9.6
R3.2.8から始めたダイエット計画ですが、４カ月経った5月頃に少し効果が出てきたか？とも思いましたが、6月はあまり変化はなく実感がわいてきませんでした。
しかーし、7月に入って半ば頃に食欲不振で「にかけうどんの半玉分」しか食べられなくなったこともあり、みるみる減ってきました。8月も7月同様「にかけうどん半玉分」が一食です。
あまり嬉しくはありませんが、体は軽いです！！
現在の体重は75.9㎏！！
・・・・かなり減ってはいるけど・・・・こんなに一気に減って大丈夫か？？
体脂肪率23.5％・・・・
こっちはちょこっと増えた・・・・
ちょっと減り過ぎじゃないか？？
大丈夫か？？？私・・・・
目標のこれ👇に近づいてはいるんだけれど・・・・・あまり嬉しくない・・・・
体重 70㎏
体脂肪率 15％
実戦
今月も体調不良が続いている為家に帰ってトレーニングなどを行う余力がない・・・・・
食事も「自家製にかけうどん」しか食べられず、しかも半玉しか受け付けないので朝と夜しか食べてません。
昼食は仕事仲間で食べに行く時以外は食べていません。
そうめんを１人前注文したけど食べきれなかったのがかなりショックでした・・・・・
体重はかなり減ってますけどあまり嬉しくないです。
今月も様子見しておきます。
今月もちょっと👇のメニューこなせないんで、体調が戻るまで何もしません。
- 腕立て伏せ２分間
- デッドバグ
- 腕立て伏せ３分間
今月もまずはとにかく体調を治すことを最優先で実行します。
とは言え、特に何もしませんが、ユンケル飲んで寝るくらいかな？？？
まとめ
２月
9月
減っているけど、嬉しくないなぁ・・・・
とにかく7カ月目も頑張ります。そして先月に引き続き９月の目標は最優先で体調を元に戻す！！！
次に時間が出来たら
- 大胸筋トレーニング２分間
- デッドバグ
- 大胸筋トレーニング３分間
- 腹筋３分間
- 腕立て伏せ３分間
- 肩トレーニング
- スクワット2種類
これがこれから行おうと考えたメニューです。
あ～、早く元に戻んないかなぁ～
さぁ、今月もガンバロ！！
ではまた。