ＤＫです。
今月で３か月経ちました！！
しかーし！
おなかは・・・・やばいです。
全然変わってない感じです！！
でもご飯食べた後、かがむとつっかえるのはあまり感じなくなりました。
今月は仕事が忙しくて筋トレもストレッチも全然やってませんでした。
R3.5.21
R3.2.8から始めたダイエット計画ですが、３カ月たって少し効果が出てきたか？
現在の体重は81.8㎏！！
お？？
少し減ってきた！！
体脂肪率26.1％・・・・
こっちも少しだけ減ってきた！！
少しは減って来たけどまだまだやばくない？
ホントに少しだけしか減らないんだけど・・・・
目標のこれ👇達成できるのか？？
体重 70㎏
体脂肪率 15％
先はまだまだ遠い・・・・
やっと少し前進できたきがする。
実戦
３か月間頑張りましたが、ホントに少ししか成果が見られません。
仕事が立て込んだせいもあって筋トレもストレッチも５月に入って一切やってなーーーい！！
でも、食事は気を付けて摂っていました。
お昼ご飯はコンビニ弁当がほとんどでしたが、ファミマの「そうめん」と「つくね」だけ食べてました。
今月も食事制限？というか少しだけ食事に気を付けていこうと思います。
- 腕立て伏せ２分間×２セット
- ＨＩＩＴバーピー
これが２月８日から行ってきたトレーニングですが・・・・
４月のトレーニングですが、５月に入ってからは一切できていません。👇
- 腕立て伏せ２分間
- デッドバグ
- 腕立て伏せ３分間
- ストレッチ１５分×３種類
- フォームローラー２種類
とりあえず５月は食事に気を付けて時間が出来たらトレーニングとストレッチを再開する予定でいきます。
まとめ
２月
５月
お！？
数字も少し変化したし見た目にもちょこっとお腹が凹みました！！
やっぱり何かちょっとうれしい🎵
という事で４カ月目も頑張ります。そして５月のメニューが決まりました！
メインは食事に気を付ける！！
次に時間が出来たら
- 腕立て伏せ２分間
- デッドバグ
- 腕立て伏せ３分間
- ストレッチ１５分×３種類
- フォームローラー２種類
因みに4月の時と同じように、メニューの上３つは夕飯前で、ストレッチとフォームローラーは就寝前にこなします。
もちろん今まで通り間食はしません。
これを６月まで続けてみます。
今月からお昼の食事制限？？をしていきます。
さぁ、今月もガンバロ！！
ではまた。