ＤＫです。
今月で５か月経ちました！！
おなかは・・・・
全然変わってない感じです！！
先月の投稿から一カ月経ちました。食後のかがむとつっかえるのはあまり感じなくなりました。
先月も仕事の方が忙しくて筋トレもストレッチも全然やってませんでした。
ただ、ご飯には少し気を付けてカロリーを取り過ぎないようにはしています。
R3.7.5
R3.2.8から始めたダイエット計画ですが、先月は４カ月たって少し効果が出てきたか？とも思いましたが、今月はあまり実感はないです。というか、ほぼ変わってない気がする・・・・
現在の体重は82.1㎏！！
・・・・一応は減ったけど・・・・！！
体脂肪率25.9％・・・・
こっちも少々ですが減ってはいる・・・・
先月少し増えたと思ったけど、そこから少しは減っている。でも、もう変化がなくなった？
ホントに少しだけしか減らないんだけど・・・・
本当に目標のこれ👇達成できるのか？？まじで不安になってきた・・・・
体重 70㎏
体脂肪率 15％
先はまだまだ遠い・・・・
実戦
5か月間頑張りましたが、思ったように成果が見られません。
仕事が立て込んだせいもあって筋トレもストレッチも５月6月共に一切やってなかったので７月こそは！と思い、再開しました。
そして、食事も引き続き気を付けて摂っています。
相変わらず、お昼ご飯はうどん屋さんが多いかな？
定食系は食べないようにしています。
今月も続けて食事に気を付けていこうと思います。
- 腕立て伏せ２分間
- デッドバグ
- 腕立て伏せ３分間
- ストレッチ１５分×３種類
- フォームローラー２種類
これが５月から行うはずのトレーニングですが・・・・
５月６月はトレーニングが全然できませんでした。
7月は
- 腕立て伏せ２分間
- デッドバグ
- 腕立て伏せ３分間
この予定で行きます！！
ストレッチも出来たら取り入れていきます。
まとめ
２月
７月
２月と比べれば少しは凹んでいますが、まだまだ全然だめですね・・・・・
前月はちょっと増えていてショックでしたけど、今月は少し減っていたのでホッとしてます。
という事で６カ月目も頑張ります。そして７月の目標は80㎏・24％台にする！！
メインは食事に気を付ける！！
次に時間が出来たら
- 腕立て伏せ２分間
- デッドバグ
- 腕立て伏せ３分間
- ストレッチ１５分×３種類
- フォームローラー２種類
メニューの上３つは夕飯前で、ストレッチとフォームローラーは就寝前にこなします。
もちろん今まで通り間食はしません。
これを８月まで続けます。
少しは効果が出て欲しい・・・・
さぁ、今月もガンバロ！！
ではまた。